درد پریود کابوس بسیاری از خانم‌هاست. دردی که می‌تواند زندگی شما را مختل کند و فقط یک درد ساده‌ی کمر یا شکم نباشد. کنار این درد قاعدگی گرفتگی عضلات، حالت تهوع، نفخ، افت انرژی، یبوست یا اسهال و سردرد اوضاع را سخت‌تر می‌کنند.
اما هیچ زنی محکوم به تحمل این شرایط نیست و می‌تواند با روش‌هایی درد قاعدگی را کاهش دهد. مصرف دارو یکی از گزینه‌ها برای کاهش درد قاعدگی است، اما بسیاری از افراد به دنبال روش‌های طبیعی‌تر، کم‌عارضه‌تر و در دسترس‌تری مانند دمنوش‌ها هستند.
در این مقاله، به بررسی دمنوش برای درد پریود و همچنین معرفی ۵ راهکار خانگی دیگر برای تسکین دل درد پریود و درمان خانگی درد پریود می‌پردازیم.
گیاهان دارویی از دیرباز در طب سنتی برای کاهش علائم قاعدگی مورد استفاده قرار می‌گرفتند. دمنوش‌های گیاهی با خواص ضدالتهابی، آرامبخشی و ضد اسپاسم، می‌توانند به کاهش انقباضات رحمی، تسکین درد و حتی بهبود خلق‌وخو در دوران پریود کمک کنند.
استفاده منظم از دمنوش برای درد پریود نه تنها به کاهش علائم فیزیکی، بلکه به افزایش آرامش روانی خانم‌ها هم کمک خواهد کرد. در ادامه، برخی از دمنوش‌های موثر را معرفی می‌کنیم.
بابونه یکی از معروف‌ترین گیاهان برای کاهش درد قاعدگی است که با خاصیت ضد التهابی و آرامبخشی خود، عضلات رحم را شل می‌کند و اسپاسم‌ها و گرفتگی‌های دردناک را کاهش می‌دهد.
این دمنوش همچنین به کاهش اضطراب، افزایش آرامش و بهبود کیفیت خواب در دوران پریود کمک می‌کند.
نحوه مصرف: یک قاشق غذاخوری گل خشک بابونه را در یک فنجان آب جوش دم کرده و روزی ۲ تا ۳ بار بنوشید.
زمان مصرف: مصرف این دمنوش را از ۲ تا ۳ روز قبل از شروع پریود شروع کنید و تا پایان دوران قاعدگی ادامه دهید. بهترین زمان مصرف دمنوش بابونه برای درد پریود، شب‌ها دو ساعت قبل از خواب است.
زنجبیل به‌دلیل خواص ضد التهابی قوی خود، به کاهش التهاب و گرفتگی در ناحیه شکم کمک می‌کند و با بهبود گردش خون، گرفتگی عضلات رحم را کاهش می‌دهد. این دمنوش همچنین در کاهش تهوع و افزایش انرژی در روزهای اول پریود موثر است و درد را سریعا کاهش می‌دهد.
نحوه مصرف: چند برش نازک زنجبیل تازه (3 تا 5 گرم) را در آب جوش دم کنید و با کمی عسل شیرین کرده و روزی ۲ بار میل کنید.
زمان مصرف: از روز قبل پریود تا پایان دردهای قاعدگی، روزی ۲ بار میل شود. بهترین زمان مصرف دمنوش زنجبیل برای درد پریود، صبح‌ها بعد از صبحانه و عصرها بعد از ناهار است.
دمنوش نعناع فلفلی به‌خاطر خاصیت آرامبخشی و ضد اسپاسمی، باعث شل شدن عضلات رحم می‌شود و اسپاسم‌های دردناک قاعدگی را تسکین می‌دهد. این دمنوش همچنین التهاب را کاهش داده و موجب آرامش اعصاب در دوران پریود می‌شود.
اگر در دوران پریود همراه با درد مشکلات گوارشی را هم تجربه می‌کنید، از دمنوش نعنافلفلی میل کنید.
نحوه مصرف: چند برگ تازه یا یک قاشق چای‌خوری برگ خشک نعناع فلفلی را دم کرده و روزی 2 فنجان بنوشید.
زمان مصرف: در طول دوران پریود و هنگام شروع دردها، صبح و عصر میل کنید.
رازیانه دارای ترکیباتی مشابه استروژن است که به تنظیم هورمون‌ها کمک می‌کند و باعث کاهش درد و گرفتگی‌های قاعدگی می‌شود.
همچنین این دمنوش به کاهش نفخ، بهبود بی‌نظمی‌های قاعدگی و تعادل هورمونی در دوران قاعدگی کمک می‌کند.
نحوه مصرف: یک قاشق چای‌خوری بذر رازیانه کوبیده را دم کرده و روزی ۲ بار میل کنید.
زمان مصرف: توصیه می‌شود از یک هفته قبل پریود شروع شود و تا پایان دوره قبل از صبحانه و قبل از ناهار میل شود.
دمنوش اسطوخودوس آرامبخش و ضداضطراب است. به همین دلیل دردهای عضلانی قاعدگی را کاهش می‌دهد و احساس آرامش و راحتی خانم‌ها در دوران قاعدگی افزایش می‌دهد.
نحوه مصرف: یک قاشق غذاخوری گل خشک اسطوخودوس را دم کنید و روزی ۲ بار مصرف نمایید.
زمان مصرف: در طول دوره پریود و به خصوص عصر و شب میل کنید.
بومادران گیاهی ضد التهاب و تنظیم‌کننده هورمون است که به کاهش درد و التهاب رحم کمک می‌کند. همچنین این دمنوش در کاهش خونریزی‌های شدید قاعدگی موثر بوده و باعث تعادل جریان خون می‌شود.
نحوه مصرف: یک قاشق چای‌خوری برگ خشک بومادران را دم کرده و روزی ۲ بار بنوشید.
زمان مصرف: از یک هفته قبل پریود تا پایان دوره صبح و عصر با فاصله از غذا مصرف کنید.
7. دمنوش سنبل‌الطیب:
اگر در دوران قاعدگی علاوه بر دردهای قاعدگی، احساس کلافگی شدیدی دارید، از دمنوش سنبل الطیب میل کنید. این دمنوش آرامبخش و ضداضطراب است و کمک می‌کند این دوران را راحت‌تر سپری کنید.
نحوه مصرف: یک قاشق چای‌خوری ریشه خشک سنبل الطیب را دم کرده و شب‌ها مصرف کنید.
زمان مصرف: در طول دوره پریود به ویژه شب‌ها میل کنید.
دمنوش آویشن مناسب افرادی است که علاوه بر درد قاعدگی مشکلات گوارشی شدید مثل نفخ، ورم، التهاب و اسپاسم را تجربه می‌کنند.
نحوه مصرف: یک قاشق غذاخوری آویشن خشک را دم کرده و روزی ۲ بار بنوشید.
زمان مصرف: در طول دوران قاعدگی، صبح و عصر، از دمنوش آویشن برای کاهش درد پریود میل کنید.
دمنوش پنج انگشت یا فلفل کوهی به تنظیم هورمون‌ها کمک می‌کند. این دمنوش سطح هورمون پروژسترون را افزایش می‌دهد و باعث کاهش علائم PMS از جمله درد، نفخ، تورم، حساسیت سینه‌ها، انقباضات بدن، افسردگی و تحریک پذیری می‌شود.
نحوه مصرف: یک قاشق چای‌خوری برگ خشک یا عصاره پنج انگشت را دم کرده و میل کنید.
زمان مصرف: این دمنوش باید به صورت دوره‌ای و پیش از دوران قاعدگی مصرف شود.
این دمنوش جریان خون در رحم را تقویت می‌کند و برای درمان مشکلاتی مثل قاعدگی نامنظم، قاعدگی دردناک، خونریزی شدید، کیست تخمدان، سرد مزاجی و ترشحات غیرطبیعی رحم موثر است.
نحوه مصرف: یک قاشق چای‌خوری گیاه خشک را دم کرده و روزی ۱ تا ۲ بار مصرف کنید.
زمان مصرف: صبح یا عصر، نیم تا یک ساعت بعد از وعده‌ی غذایی میل شود.
| دمنوش | مناسب برای | نامناسب برای |
|---|---|---|
| بابونه | افرادی با دردهای پریود شدید، استرس و تحریک پذیری بالا، التهابات و گرفتگی بدنی | افرادی که داروهای رقیق کننده خون مصرف می‌کنند |
| زنحبیل | درد شدید پریود، حالت تهوع، ضعف، بی‌حالی و خستگی | افراد مبتلا به زخم معده، مشکلات گوارشی شدید، فشارخون بالا و سنگ صفرا |
| نعنافلفلی | درد قاعدگی، نفخ، اسپاسم و استرس بالا | ریفلاکس معده، کم‌کاری تیروئید، حساس به خانواده نعناع |
| رازیانه | افرادی با بی‌نظمی قاعدگی، درد و نفخ | زنان باردار، شیرده و بیماری‌های هورمونی مثل اندومتریوز |
| اسطوخودوس | کسانی با استرس، اضطراب، بی‌خوابی، دردهای خفیف | خانم‌های باردار، افرادی با حساسیت به گیاهان معطر و مصرف‌کنندگان داروهای آرامبخش |
| بومادران | افراد با خونریزی شدید، دردهای شکم و لگن، بی‌نظمی قاعدگی | خانم‌های باردار و افرادی که داروهای رقیق‌کننده خون مثل آسپرین مصرف می‌کنند |
| سنبل الطیب | درد عضلانی، درد شکم و کمر، تنش عصبی شدید و کلافگی | خانم‌های باردار و شیرده و افراد تحت درمان با داروهای ضد افسردگی |
| آویشن | انواع درد پریود، گرفتگی شکم و مشکلات گوارشی | خانم‌های باردار و شیرده |
| پنج انگشت یا فلفل کوهی | افراد مبتلا به اختلالات هورمونی، سندرم پیش از قاعدگی (PMS)، بی‌نظمی قاعدگی، درد و خونریزی شدید | زنان باردار و افراد تحت درمان با قرص‌های هورمونی یا داروهای باروری |
| افسنطین | درد و اسپاسم شدید و بی‌نظمی قاعدگی | خانم‌های باردار، شیرده یا مبتلا به بیماری‌های حاد گوارشی و کبدی |
استفاده از کمپرس گرم یکی از ساده‌ترین و مؤثرترین روش‌ها برای کاهش دردهای قاعدگی است. گرما باعث افزایش گردش خون در ناحیه شکم و لگن شده و انقباضات عضلات رحمی را کاهش می‌دهد. می‌توانید کیسه آب گرم یا پد حرارتی را پایین شکم قرار دهید.
معمولاً ۱۵ تا ۲۰ دقیقه کافی است. این روش در روز اول پریود که شدت درد بیشتر است، بسیار مفید واقع می‌شود.
تنفس عمیق، تنش‌های عضلانی شما را کم و سیستم عصبی را آرام می‌کند. وقتی سیستم عصبی آرام باشد، حساسیت به درد کمتر است.
از طرفی تمرینات تنفسی سطح هورمون کورتیزول (استرس) را در بدن کاهش می‌دهند که همین موضوع باعث کاهش انقباضات رحم و دردهای شکمی می‌شود.
برخلاف تصور اکثر افراد که روز اول پریود باید به‌طور کامل استراحت کرد، باید گفت این موضوع درست نیست. بسیاری از دردهای قاعدگی ناشی از گرفتگی عضلات و کاهش جریان خون در رحم هستند.
بنابراین، افزایش جریان خون در نواحی میانی و پایینی بدن می‌تواند به کاهش درد کمک کند.
پس برای کاهش درد روز اول پریود حتما یک هفته پیش از قاعدگی، یک فعالیت بدنی سبک مثل پیاده‌روی یا تمرینات یوگا را شروع کنید.
ماساژ ملایم ناحیه شکم با روغن‌های گیاهی مانند روغن اسطوخودوس، روغن بابونه، روغن بادام یا روغن سیاهدانه باعث آرام‌سازی عضلات شکم می‌شود.
اگر شب‌ها خصوصا قبل از خواب با حرکات دایره‌ای آرام ناحیه زیر ناف را ماساژ دهید، درد پریود را به حداقل می‌رسانید.
بادکش درمانی (Cupping) یک روش سنتی برای بهبود گردش خون و کاهش گرفتگی‌های عضلانی است. بادکش در ناحیه کمر یا پایین شکم انجام می‌شود و باعث ریلکس شدن عضلات و کاهش درد پریود می‌گردد.
برای کاهش درد پریود، بادکش را در سه ناحیه می‌توان استفاده کرد:
ابتدا ناحیه مورد نظر را با روغن مناسب به‌خوبی چرب کنید و سپس بادکش را روی پوست قرار دهید. بادکش را به مدت ۵ تا ۱۵ دقیقه نگه دارید.
هرچند بهتر است بادکش توسط فرد متخصص انجام شود، اما در صورت تمایل به استفاده در منزل، توصیه می‌شود از بادکش سرد و به‌مدت ۳ تا ۵ روز پیش از شروع قاعدگی استفاده کنید.
دمنوش برای درد پریود یکی از ساده‌ترین، امن‌ترین و در دسترس‌ترین روش‌ها برای تسکین علائم قاعدگی است. در کنار آن، استفاده از روش‌هایی مثل کمپرس گرم، ماساژ شکم، تنفس عمیق و فعالیت بدنی هم می‌تواند یک رویکرد جامع و مؤثر برای کاهش درد قاعدگی باشد.
اگرچه شدت درد در افراد متفاوت است، اما امتحان کردن این راهکارها در خانه می‌تواند بدون نیاز به دارو، درد پریود را کاهش دهد.
فروشگاه تی نیوشاپ عرضه کننده محصولات و دمنوش نیوشا، با هدف افزایش سطح سلامتی و آگاهی در جامعه تاسیس شد.
ما در تلاشیم با تغییر سبک زندگی افراد و استفاده از گیاهان در سبد خرید خانوار، سلامتی را به اقشار مختلف برگردانیم.
09127667703
تمامی حقوق برای وبسایت تی نیوشاپ محفوظ است.
