شاید تعجب کنید اگر به شما بگویم که خانمهای زیادی توانستهاند با چند تغییر ساده در سبک زندگی و روشهای پاکسازی ما، کیست تخمدان خودشان را درمان کنند.
این مقاله را دقیقا برای همین منظور نوشتیم که تمام روشها و شگردهایمان را برای درمان گیاهی کیست تخمدان به شما آموزش دهیم.
بدون هیچ داروی شیمیایی، بدون عوارض و دردسر میتوانید از این روشها برای کوچک کردن کیست تخمدان در خانه استفاده کنید.
پس اگر بارها و بارها داروهای هورمونی استفاده کردید و هیچ نتیجهای نگرفتهاید؛ خواندن این مقاله را از دست ندهید.
کیست تخمدان در واقع کیسهای پر از مایع است که روی سطح یا داخل تخمدان ایجاد میشود. این کیستها معمولاً خوشخیم هستند و حتی گاهی خود به خود از بین میروند. اما اکثر اوقات علائم دردسرسازی ایجاد میکنند که نیاز به پیگیری دارد.
بسیاری از زنان کیست تخمدان را با سندرم تخمدان پلیکیستیک (PCOS) اشتباه میگیرند. در حالی که کیست تخمدان معمولاً موقتی است و با تدابیر لازم برطرف میشود، ولی PCOS یک اختلال هورمونی مزمن است که نیاز به رسیدگی طولانی مدت دارد.
بیشتر بخوانید: بررسی جامع درمان خانگی تنبلی تخمدان
بسیاری از خانمها به دنبال روشهایی هستند که بدون مصرف داروی هورمونی، بتوانند کیست تخمدان خود را کنترل کنند. خبر خوب این است که راهکارهای طبیعی و خانگیای برای کیست تخمدان وجود دارند که میتوانند به کاهش علائم، تعادل هورمونی و کوچک شدن کیستها کمک کنند.
این روشها شامل تغییر سبک زندگی، تغذیه مناسب، ورزش منظم و استفاده از گیاهان دارویی هستند.
با این حال، دقت کنید که این روشها برای کیستهای خوش خیم توصیه میشوند. و برای موارد حاد، کیستهای خیلی بزرگ و علائم سنگین، مراجعه به پزشک ضروری است.
اصلاح سبک زندگی اولین قدم ما برای درمان خانگی کیست تخمدان است.
خوردن قند و شکر، فست فود، غذاهای سنگین و سرخ کردنی، کم تحرکی، بدخوابی، استرس، آب و هوای آلوده و… همه دشمنان اصلی رحم و تخمدان و قدرت باروری زنان هستند.
پس برای درمان کیست تخمدان بدون دارو نیاز به تغییرات ساده در سبک زندگی داریم. برای این منظور از شما میخواهم با سه قدم زیر شروع کنید:
برای درمان خانگی کیست تخمدان نیاز به تحرک مناسب داریم. اما چه ورزشی برای کیست تخمدان مناسب است؟
برای درمان طبیعی کیست تخمدان بیشتر باید سراغ تمرینات سبکی برویم که به افزایش جریان خون و تعادل هورمونها کمک کنند.
برای این منظور نیاز به دو نوع تمرین داریم:
خانمها نیاز بیشتری به خواب دارند و باید حداقل 7 تا 8 ساعت خواب شبانه داشته باشند. دقت داشته باشید که خواب در طول روز به هیچ عنوان جایگزین خواب شب نیست.
برای تنظیم هورمونها نیاز به خواب باکیفیت داریم. پس هر طور شده قبل از ساعت 10 شب به تخت خواب بروید و بخوابید.
بسیاری از بیماریهای زنان و حتی نازاییها منشا استرسی دارند. اگر استرس زیادی را تجربه میکنید حتما از یک مشاور کمک بگیرید.
و به عنوان تمرین در خانه روزانه حداقل 10 دقیقه مدیتیشن کنید.
رژیم غذایی مناسب کیست تخمدان پنج قاعدهی اصلی دارد:
در جدول زیر یک نمونه رژیم کیست تخمدان را بر اساس این پنج اصل مشاهده میکنید:
| کاهش قند | در شروع دورهی درمان به مدت 2 هفته از هیچ نوع قندی حتی قندهای طبیعی استفاده نمیکنیم. فقط میتوانیم یک واحد میوه مثل توتها، توت فرنگی، تمشک، گلابی، شلیل، سیب، گیلاس، خیار، زغال اخته، آلبالو، هلو، گریب فروت، کیوی و نارنگی در برنامه داشته باشیم. مقدار یک واحد= یک عدد متوسط برای میوههایی مثل سیب، گلابی و... یا یک فنجان متوسط برای میوههایی مثل توت، تمشک و... |
| کاهش کربوهیدرات | بجای نان و برنج سفید از غلات کامل مثل جو دو سر، کینوا و سبزیجات نشاستهای مثل گل کلم یا کدو حلوایی استفاده میکنیم.
پیشنهاد جایگزین برنج:
|
| افزایش مصرف فیبر | فیبر به تعادل قند خون و حذف هورمونهای اضافی کمک میکند.
منابع مناسب فیبر:
|
| مصرف چربیهای سالم | بهترین خدمت به هورمونها و اندامهای زنانه حذف چربیهای ناسالم مثل روغن مایع و جامد بازاری و جایگزینی روغنهای سالم مثل روغن زیتون است. منابع چربیهای خوب: روغن زیتون، روغن کنجد، آووکادو، مغزها (بادام، گردو، فندق)، دانهها (تخم کتان، چیا، کنجد) |
| پروتئین مناسب | پروتئین به تثبیت قند خون و حفظ بافتهای بدن کمک میکند. و نقش مهمی در برنامه غذایی مناسب کیست تخمدان دارد. منابع مناسب: تخم مرغ، ماهی، میگو، مرغ بدون پوست، گوشت بوقلمون، گوشت بلدرچین |
| غذاهای ضدالتهاب | التهاب میتواند منشا بسیاری از بیماریها از جمله کیست تخمدان باشد. پس این روزها که التهاب مزمن بخش جدایی ناپذیری از بدن همهی ماست، نیاز داریم از غذاهای ضدالتهاب بیشتری استفاده کنیم. منابع: زردچوبه، زنجبیل، سیر، سبزیجات برگ سبز، روغنهای سالم، توتها، چای سبز، دانه چیا، گردو، ذغال اخته |
| هیدراته نگه داشتن بدن | نوشیدن مقادیر زیاد آب اصلا انتخاب هوشمندانهای نیست. چون مقدار زیادی از این آب خیلی سریع از بدن دفع و خارج میشود.
برای اینکه بتوانیم بدن را عمقی هیدراته کنیم، باید از سه روش استفاده کنیم:
|
از گیاهان دارویی میتوان برای تعادل هورمونی، کاهش التهاب در بدن زنان، تنظیم چرخه قاعدگی و کوچک شدن و از بین رفتن انواع کیست استفاده کرد.
اما دقت داشته باشید که انتخاب گیاه مناسب مهمترین بخش ماجراست.
همهی خانمها با خوردن رازیانه نتیجه نمیگیرند. بلکه باید با توجه به علائم، گیاه مناسب خودشان را انتخاب و استفاده کنند.
در بخش بعدی علاوه بر معرفی بهترین دمنوشها برای کیست تخمدان، آنها را بر اساس علائم هم تفکیک کردیم، تا بتوانید بهترین گزینه را برای خودتان انتخاب کنید.
| نام دمنوش | خواص | مفید برای |
|---|---|---|
| دمنوش گزنه | پاکسازی خون، تنظیم قند خون، کمک به تعادل هورمونها، تقویت رحم | خانمهایی با قاعدگی نامنظم و کسانی که مقاومت به انسولین یا پرمویی دارند |
| دمنوش گل گاوزبان | آرامبخش اعصاب، کاهش استرس و اضطراب، تقویت قوای عمومی بدن | خانمهای لاغر با اضطراب و استرس شدید |
| دمنوش بومادران | تنظیم چرخه قاعدگی، کاهش خونریزی شدید، ضدالتهاب رحم و تخمدان | خانمهایی با خونریزیهای شدید یا درد قاعدگی زیاد |
| دمنوش زیره | بهبود نفخ و هضم، کمک به کاهش وزن، تنظیم هورمونها | خانمهایی با اضافه وزن و مشکلات گوارشی |
| دمنوش ناخنک | تقویت رحم، بهبود گرفتگی و دردهای قاعدگی، تعادل هورمونی | خانمهایی با قاعدگی دردناک و اسپاسمهای رحمی |
| دمنوش پنیرک | ضدالتهاب و نرمکننده بافتها، بهبود عفونتهای رحمی و تخمدان | خانمهایی با التهاب یا عفونتهای رحمی و درد لگنی |
| دمنوش نعنافلفلی | کاهش تستوسترون، پرمویی و آکنه | خانمهایی با پرمویی، جوش، عفونت و بدبویی واژن |
| دمنوش بابونه | آرامبخش، ضداسپاسم، کاهش درد پریودی و التهاب تخمدان | خانمهایی با اضطراب و دردهای پریودی شدید |
برای نتیجهگیری بیشتر، بهتر است از دمنوشهای ترکیبی و تخصصیتر استفاده کنیم. در ادامه به چند نمونه از این دمنوشها بر اساس علائم مختلف اشاره کردیم:
کیست تخمدان با علائمی مثل لکه بینی، قطع قاعدگی و عقب افتادن پریود:
مریم گلی+ پونه+ رازیانه
کیست تخمدان با علائمی مثل لکههای قهوهای صورت، جوش و آکنه:
آمله+ ناخنک
کیست تخمدان با علائمی مثل درد لگن و پریود دردناک:
مرزنجوش+ تخم شوید+ رازیانه
کیست تخمدان با علائمی مثل نفخ، تکرر ادرار، درد و تورم سینه و چاقی:
بومادران+ کاکل ذرت+ ناخنک+ چای کوهی
نحوه مصرف:
گیاهان را به نسبت مساوی با هم ترکیب کنید و هر بار یک قاشق از ترکیب گیاهان را با یک و نیم لیوان آب بجوشانید تا یک لیوان باقی بماند. سپس از صافی رد کرده و نیم ساعت قبل یا دو ساعت بعد از وعده غذایی میل کنید.
روزانه یک تا دو مرتبه از دمنوشها میل کنید.
| علائم | دمنوش مناسب |
|---|---|
| کیست تخمدان و ریزش مو | |
| کیست تخمدان و جوش صورت | |
| کیست تخمدان و اضطراب و درد شدید | |
| کیست تخمدان و چاقی | |
| کیست تخمدان و قطع قاعدگی |
یکی از روشهای سنتی و پرنتیجه برای درمان خانگی کیست تخمدان در طب سنتی ایرانی، استفاده از بادکش شکم و کمر و ماساژ با روغن سیاهدانه، بابونه یا بادام شیرین است.
ابتدا ناحیه زیر شکم و کمر را با روغن ماساژ دهید.
سپس با استفاده از دستگاه بادکش یا لیوانهای مخصوص، بهآرامی عمل بادکشگذاری روی نواحی پایین شکم و کمر (مطابق با تصویر) انجام شود.
مدت زمان هر بار بادکش حدود ۱۰ تا ۱۵ دقیقه است.
این کار میتواند ۲ تا ۳ بار در هفته تکرار شود.
نکات مهم:
کیست تخمدان یکی از مشکلات شایع زنان خصوصا در سنین جوانی و باروری است که میتواند علائمی مانند بینظمی قاعدگی، درد لگنی یا تغییرات هورمونی ایجاد کند.
خوشبختانه، در بسیاری از موارد میتوان با تغییر سبک زندگی، رعایت یک رژیم غذایی سرشار از فیبر و مواد مغذی و استفاده از گیاهان دارویی و دمنوشها به درمان خانگی کیست تخمدان کمک کرد.
دمنوشهایی مانند گزنه، بومادران، ناخنک، پنیرک، نعنافلفلی، بابونه و… هر کدام بسته به شرایط فردی میتوانند بخشی از روند درمان طبیعی را پشتیبانی کنند.
همچنین پرهیز از قند و غذاهای فرآوری شده، افزایش مصرف سبزیجات و غلات کامل، و فعالیت بدنی منظم از عوامل کلیدی در درمان کیست تخمدان در خانه هستند.
در نهایت، ترکیب دمنوشهای گیاهی، تکنیکهای طبیعی و سبک زندگی سالم میتواند بهترین راه برای درمان گیاهی کیست تخمدان و بازگشت سلامت زنان باشند.
