ترفندهای پرپشت کردن مو در خانه (تجربیات واقعی)

خطاب به تمام کسانی که “موهایشان کم‌پشت شده است”، ریزش مو را در اولویت رسیدگی و درمان قرار دهید.

موهای از دست رفته، تا زمانی که منافذ سر بسته نشده باشند، قابل بازیابی و رشد مجدد است. ولی اگر به موقع به دادشان نرسیم و ریشه‌ای ریزش مو را درمان نکنیم، رشد موهای ریخته و پرپشت کردن مو کار بسیار سختی است.

موها نه تنها روی زیبایی ظاهری تاثیر دارند، بلکه نشان دهنده‌ی سلامت درونی بدن هستند.

زمانی موهای شفاف، براق و پرپشتی داریم که از درون بدن سالمی داشته باشیم. اگر به عکس‌های قدیمی نگاه کنید، می‌بینید که افراد موهای بسیار پرپشت‌تری داشتند. این قطعا به خاطر داشتن سبک زندگی سالم در گذشته بوده است.

با خواندن این مقاله می‌توانید علت ریزش و از دست دادن موهای خود را شناسایی کنید. از طرفی رعایت نکته‌ها و تکنیک‌های گفته شده، تحولی در حجم و سلامت موهای شما ایجاد خواهد کرد.

علل اصلی ریزش مو: چرا موها کم پشت می‌شوند؟

عموما تا حرف از ریزش مو می‌شود؛ همه یک جمله می‌گویند: “ریزش مو ارثیه”

در اینکه وراثت تاثیر زیادی در کم پشتی و یا ریزش مو دارد؛ شکی نیست. اما باید بدانیم سبک زندگی نادرست سهم بیشتری روی ریزش مو دارد.

یعنی اگر سبک زندگی خوبی داشته باشید؛ مقدار زیادی از اثرات منفی ژنتیک روی موها را خنثی خواهید کرد.

از طرفی بسیاری از افراد به اشتباه فکر می‌کنند درگیر یک بیماری ارثی هستند. وقتی خانواده‌ها را بررسی می‌کنیم، متوجه می‌شویم که بسیاری از بیماری‌ها ربطی به ساختار ژنتیکی افراد ندارد. بلکه حاصل از عادت‌های مشابه اعضای خانواده است.

مثلا در یک خانواده اکثر افراد درگیر دیابت هستند. وقتی بررسی می‌کنیم می‌بینیم بدون نان و برنج نمی‌توانند زندگی کنند. هر روز کیلو کیلو شیرینی می‌خرند. پروتئین و سبزیجات کافی مصرف نمی‌کنند. الگوی خواب بدی دارند و تا دم صبح بیدارند و…

در این خانواده شما بیماری را به ارث نبردید؛ سبک زندگی اشتباه را تکرار کردید.

بنابراین اگر حتی فکر می‌کنید مبتلا به ریزش موی ارثی هستید؛ این مقاله را بادقت مطالعه کنید. قطعا می‌توانید به پرپشت شدن موها و توقف ریزش موی خود کمک کنید.

5 علت اصلی ریزش مو در خانم‌ها

1. اختلالات هورمونی:

در خانم‌ها ردپای مشکلات هورمونی (کاهش استروژن، افزایش آندروژن، تخمدان پلی کیستیک) در اکثر کیس‌های مبتلا به ریزش مو و کاهش حجم مو دیده می‌شود.

علائم:

• نازک شدن موها
• کم شدن حجم کلی موها خصوصا در فرق سر
• پریود نامنظم
• افزایش موی زائد در صورت و بدن
• آکنه
• چربی بیش از حد کف سر
• افزایش یا کاهش وزن ناگهانی
• خستگی
• استرس

اگر چند علامت از علائم بالا را دارید؛ در قدم اول حتما با انجام آزمایش خون و سونوگرافی وضعیت رحم و تخمدان و هورمون‌ها را بررسی کنید.

2. کم خونی، فقر آهن:

خانم‌ها بیشتر از آقایان درگیر کم‌خونی و کمبود آهن می‌شوند. آهن یکی از عناصر حیاتی برای تغذیه‌ی موهاست. و کمبود آن باعث ریزش مو و کم پشت شدن موها می‌شود.

علائم:

• نازک و شکننده شدن موها
• خشکی و بی‌جان شدن ساقه‌ی مو
• رنگ پریدگی پوست
• سردی دست و پا
• سرگیجه
• بیحالی
• شکنندگی ناخن
• نوسان ضربان قلب

3. کمبود ویتامین D :

علاوه بر اینکه پوشش خانم‌ها می‌تواند باعث جذب کمتر ویتامین D در آن‌ها شود، مشکلات هورمونی در خانم‌ها هم عامل دیگری برای عدم جذب این ویتامین در بدن خانم‌هاست.

هورمون استروژن در بدن خانم‌ها بیشتر است. این هورمون در تنظیم ویتامین D، نقش دارد. بنابراین در دوران یائسگی یا در بیماری‌های هورمونی با کمبود ویتامین D مواجه می‌شویم.

کمبود این ویتامین باعث ریزش موی سکه‌ای، عدم رشد مجدد موها، نازکی مو و التهابات کف سر شود.

علائم کمبود ویتامین D:

• ریزش مو در کف سر و اطراف پیشانی
• خشکی و شکنندگی ساقه مو
• نازک شدن مو
• خستگی مفرط
• ضعف عضلانی
• دردهای استخوانی
• افسردگی
• اختلالات خواب

4. استرس و تنش:

استرس یکی از کلیدی‌ترین عوامل در مشکلات پوست و مو در خانم‌هاست. عموما مسائل زندگی و عوامل استرس‌زای بیرونی ذهن و جسم یک زن را بیشتر تحت تاثیر قرار می‌دهند.

بنابراین بسیاری از مشکلاتی مثل خالی و کم پشت شدن موی سر و آکنه‌های مقاوم به درمان، بدون کنترل استرس درمان نمی‌شود.

5. استفاده از مواد شیمیایی:

دقت کردید که افراد بی‌خانمان که مدت‌هاست سرخود را درست نشسته‌اند، چه موهای پرپشتی دارند؟ یکی از دلایل مهم ریزش مو اتفاقا شستشوی مکرر موها با شامپوهای شیمیایی است.

استفاده از شامپوها، رنگ مو، دکلره، کراتین، وسایل حرارتی مثل اتو و سشوار به ریشه و ساقه‌ی مو آسیب می‌رسانند و به مرور حجم مو را کم می‌کنند.

5 علت اصلی ریزش مو در آقایان

1. ارثی:

آلوپسی آندروژنیک یا ریزش موی ارثی در آقایان بیشتر از خانم‌ها اتفاق می‌افتد. که عموما به دلیل بالا بودن هورمون‌های آندروژن در آقایان است.

این ریزش مو در نواحی جلوی سر، بالای پیشانی و تاج سر بیشتر دیده می‌شود.

اما خبر خوب اینکه این نوع ریزش مو هم قابل کنترل است. که در ادامه‌ی مقاله به روش‌های درمان آن اشاره خواهیم کرد.

2. بیماری‌های موضعی پوست سر:

شوره سر و عفونت‌های قارچی با آسیب به پوست سر، باعث ریزش مو می‌شوند. و درمان نشدن آن‌ها جلوی رشد مجدد موها را می‌گیرد.

3. تغذیه نامناسب:

بسیاری از آقایان همه چیز خوار هستند و به هیچ خوراکی‌ای نه نمی‌گویند. خوش خوراک بودن هیچ ایرادی ندارد. همانطور که ماشین بدون بنزین راه نمی‌رود، غذا هم سوخت بدن ماست.

اما اگر در همین ماشین سوخت بی کیفیت ریخته شود؛ روز به روز فرسوده‌تر می‌شود.

غذایی که می‌خوریم به تک تک سلول‌های بدن و فولیکول‌های مو هم می‌رسد. پس هر چه غذای ناسالم‌تری بخوریم، موی کم پشت تری داریم.

4. دخانیات:

سیگار، قلیان و انواع مواد، خونرسانی به پوست سر را ضعیف می‌کنند. و باعث ضعیف شدن موها و ریزش مو می‌شوند.

بنابراین برای داشتن موهای پرپشت باید با دخانیات خداحافظی کنیم.

5. عدم تعادل در خواب و استراحت:

آقایان به دلیل مشغله‌های زیاد کاری و ذهنی، استراحت و خواب نامنظمی دارند. همین موضوع باعث تضعیف فولیکول‌ و ریزش مو می‌شود.

تغذیه صحیح برای پرپشتی مو: چه غذاهایی برای تقویت موها ضروری هستند؟

موادغذایی مفید:

• جوانه‌ها
• نخود، لوبیا و عدس
• بادام یا شیربادام
• مغز تخمه کدو
• گردو
• سبوس برنج
• تخم مرغ
• آووکادو
• سبزیجات برگ سبز مثل اسفناج، کلم و کاهو
• ماهی های چرب مثل سالمون و قزل آلا
• پرتقال و توت فرنگی

موادغذایی مضر:

• چربی‌های ناسالم
• فست فود
• شکر
• غذاهای فرآوری شده مثل سوسیس کالباس و کنسروی جات
• نان سفید
• برنج سفید
• کافئین
• الکل

5 روش خانگی برای پرپشت کردن مو

1. ماسک حنا:

حنا بهترین انتخاب برای پرپشت کردن موها می‌باشد. حتی از دو سالگی هم می‌توان برای بچه‌ها از ماسک حنا استفاده کرد. تا در آینده موهایی پرپشت و ضخیم داشته باشند.

طرز تهیه ماسک حنا:

3 قاشق غذاخوری حنا، 2 قاشق غذاخوری سبوس برنج، 1 قاشق غذاخوری شیرین بیان، 1 قاشق غذاخوری آرد نخود.

همه‌ی مواد را با یک و نیم لیوان جوشانده‌ی مناسب و دلخواه (رزماری، باباآدم و…) ترکیب کنید.

و 4 تا 5 ساعت روی سر ماسک کنید. برای افرادی که موهای چربی دارند، تا هفته‌ای دوبار هم قابل استفاده است.

2. آب برنج، راز پرپشت کردن مو:

در چین روستایی بنام هانگلویائو وجود دارد که در دنیا به داشتن موهای بلند، پرپشت و براق معروف هستند.

این خانم‌ها اعتقاد دارند که آب برنج باعث تقویت موهایشان شده. آن‌ها آبی را که هنگام پخت برنج در ظرف جمع می‌شود، به موها ماسک می‌کنند.

آب برنج باعث تقویت موها، کاهش ریزش مو، افزایش درخشندگی، رفع وزی و گره‌خوردگی موها می‌شود.

طرز استفاده از آب برنج برای مو:

بعد از شستشوی موها با شامپو، آب برنج را به موها بمالید و به آرامی پوست سر را ماساژ دهید. اجازه دهید 10 تا 20 دقیقه روی موها باقی بماند. و بعد با آب ولرم بشویید.

نکات مهم استفاده:

• قبل از استفاده حتما تست حساسیت انجام دهید.
• هفته‌ای یک تا دوبار استفاده کافی است.
• آب برنج را در یخچال تا 7 روز می‌توانید نگه دارید.

3. ماسک پودر نخود:

اگر احساس می‌کنید موهای شما سست شده و به راحتی کنده می‌شود. در حمام ریزش موی زیادی دارید، یا موهای نازکی دارید، ماسک پودر نخود بهترین انتخاب برای شماست.

این ماسک هیچ محدودیتی ندارد و در هر سنی و در هر شرایطی حتی در دوران بارداری و شیردهی قابل استفاده است.

طرز تهیه:

یک قاشق غذاخوری پودر نخود و یک قاشق غذاخوری سبوس برنج را با نصف لیوان آب جوش ترکیب و بعد از یک ساعت از صافی پارچه‌ای رد کنید.

آب باقی مانده را با دو عدد تخم مرغ را با هم ترکیب کنید. و به کف سر بزنید.

بعد از دو ساعت سر را با شامپو و آب ولرم رو به سرد بشویید.

نکات:

• حتما سر را با کلاه پلاستیکی بپوشانید تا خشک نشود. و شستشوی آن سخت نشود.
• دو تا چهار بار در ماه از این ماسک استفاده کنید تا نتیجه‌ی دلخواه را بگیرید.

4. رزماری و میخک:

رزماری یکی از موثرترین گیاهان در کنترل و جلوگیری از ریزش مو است. این گیاه با انواع مو سازگاری دارد و یک انتخاب موثر و ایمن برای پرپشت کردن موهاست.

میخک هم سرشار از موادمعدنی، آنتی اکسیدان و ترکیبات ضدباکتری است که می‌تواند باعث افزایش رشد مو، کاهش ریزش، رفع شوره، افزایش ضخامت، رفع سفیدی مو و کاهش وزی موها شود.

طرز تهیه:

• یک قاشق چای‌خوری میخک را با یک قاشق رزماری و یک لیوان آبجوش روی حرارت به مدت 5 تا 10 دقیقه قرار دهید.
• بعد از خنک شدن از صافی عبور دهید و به کف سر اسپری کنید.

نکات مصرف:

• حداقل هفته‌ای سه بار از این ترکیب استفاده کنید.
• خانم‌های باردار از این ترکیب نمی‌توانند استفاده کنند.
• این اسپری منع مصرفی برای آقایان ندارد.
• بعد از استفاده از این اسپری، نیاز به شستشوی سر نیست.

5. ماسک بذر شنبلیله:

با بذر شنبلیله می‌توانید یکی از ساده‌ترین و کم هزینه‌ترین ماسک‌های مو را درست کنید.

شنبلیله باعث تقویت، افزایش ضخامت و حجم مو می‌شود. و شوره و ریزش مو را به حداقل می‌رساند.

طرز استفاده:

• دو قاشق بذر شنبلیله را در نصف لیوان آب، برای 8 تا 12 ساعت بخیسانید.
• ترکیب را در مخلوط کن بریزید و به شکل نرم درآورید.
• ماسک را روی پوست سر بزنید و اجازه دهید 30 تا 40 دقیقه بماند.
• با آب ولرم و شامپوی ملایم بشویید.

5 روغن طبیعی برای پرپشت کردن مو:

1. روغن رزماری برای پرپشت کردن مو:

این روغن باعث افزایش گردش خون در پوست سر می‌شود و رشد مو را تحریک می‌کند. طبق تحقیقات استفاده منظم از روغن رزماری به اندازه‌ی ماینوکسیدیل در درمان ریزش مو موثر است.

این روغن مناسب موهای نازک، کم حجم، دارای ریزش و حتی چرب است.

2. روغن تخم کتان:

این روغن سرشار از امگا3، فیبر و آنتی اکسیدان است و به تقویت ریشه مو، جلوگیری از خشکی مو، کاهش التهاب پوست سر و ترمیم موهای آسیب دیده کمک می‌کند.

این تخم کتان مناسب افرادی است که موهای ضعیف و شکننده‌ای دارند.

3. روغن جوجوبا:

این روغن به تنظیم ترشح پوست سر کمک می‌کند و با تقویت فولیکول‌های مو از ریزش مو جلوگیری می‌کند.

بنابراین اگر موهای چربی دارید، روغن جوجوبا انتخاب مناسبی برای شماست. حتی برای اثرگذاری بیشتر میتوانید به نسبت 3 به 1 با روغن درخت چای هم ترکیب کنید.

یعنی به ازای 3 قاشق روغن جوجوبا یک قاشق روغن درخت چای بریزید و ترکیب کنید. و به مدت نیم ساعت روی سر (فقط ریشه‌ی مو) قرار دهید و سپس موها را با شویند مناسب بشویید.

4. روغن نعناع:

روغن نعناع بهترین انتخاب برای تقویت مو، رفع مشکلات کف سر، کاهش خارش و ریزش مو است.

اگر موهای ضعیف و کم حجمی دارید یا درگیر مشکلات قارچی یا شوره سر هستید، حتما از روغن نعناع استفاده کنید.

5. روغن فندق:

روغن فندق حاوی اسیدهای چرب اشباع و ویتامین E است. این روغن به تقویت رشد موها، کاهش ریزش و افزایش ضخامت مو کمک می‌کند.

بنابراین بهترین گزینه برای موهای نازک و کم حجم است.

چگونه مراقبت‌های روزانه می‌توانند به پرپشت کردن مو کمک کنند؟

1. انتخاب شامپوی مناسب:

پیش از این اشاره کردیم که شامپو و مواد شیمیایی موجود در آن می‌تواند خودش عاملی برای ریزش مو باشد.

بنابراین بهتر است تا حد امکان مصرف شامپوهای شیمیایی را کم کرد. در این بخش قصد داریم که طرز تهیه‌ی یک شامپوی گیاهی را به شما آموزش بدهیم.

این شامپو علاوه بر اینکه از ریزش مو جلوگیری می‌کند؛ باعث تقویت ریشه‌ی مو و رشد مجدد آن‌ها هم می‌شود.

مواد لازم برای تهیه شامپوی گیاهی:

• عصاره سدر 300 گرم
• مورد 150 گرم
• حنا 25 گرم
• کمی روغن نارگیل برای موهای خشک یل روغن جوجوبا برای موهای چرب (قابل حذف)
• دو قاشق غذاخوری سرکه سیب
• جوشانده آویشن

طرز تهیه شامپوی گیاهی:

مواد را با هم ترکیب کنید و کم کم جوشانده آویشن را اضافه کنید تا مواد به غلظت مناسب برسد. (نه خیلی غلیظ و نه خیلی رقیق)

نکات مهم:

• این ترکیب به دلیل وجود حنا رنگ‌دهی دارد. ولی اگر با رنگ حنا مشکل دارید، حنا را در تابه ریخته و به مدت 5 تا 7 دقیقه تفت دهید. این روش کمک می‌کند رنگ‌دهی حنا تا 90 درصد کاهش پیدا کند.
• استفاده از حنا در دوران بارداری و قاعدگی ممنوع است.
• این شامپو را تا هفته ای دو بار می‌توانید مصرف کنید.
• بهتر است شامپو را فقط به ریشه‌ی موها بزنید.

2. شستشوی مو:

نحوه‌ی شستن موها تاثیر زیادی در حفظ سلامت مو دارد.

در ادامه تمامی نکات مهم که باید برای شستشوی موها بدانید را ذکر می‌کنیم:

• موها را با آب داغ نشویید.
• موها را بیش از حد فشار ندهید و چنگ نزنید.
• پیش از زدن شامپو، آن را با کمی آب رقیق کنید.
• بیش از حد شامپو نزنید و سعی کنید فقط شامپو را به ریشه‌ی مو بزنید.
• ایستاده حمام نکنید.
• مستقیم سر را زیر آب نبرید. و کاسه کاسه آب را روی موها بریزید.
• نکات خشک کردن مو:
• بعد از شستن موها، آب اضافی را کامل با حوله‌ی میکروفایبر بگیرید.
• بعد از اینکه موها تا 70 درصد خشک شدند، می‌توانید آرام شانه کنید و بعد از روغن، سرم یا اسپری مخصوص موی خودتان استفاده کنید.
• به هیچ عنوان با موهای خیس نخوابید. چون باعث ایجاد عفونت، موخوره و شکنندگی موها می‌شود.

3. شونه زدن مو:

• حتما روزی یک مرتبه موها را شانه کنید و کف سر را آرام ماساژ دهید.
• اگر موها کمی رطوبت ندارند، قبل از شانه زدن از یک اسپری برای مرطوب کردن موها استفاده کنید تا گره موها راحت‌تر باز شوند.
• اول گره‌ها را با دست باز کنید و بعد با شانه‌ی دندانه درشت چوبی موها را شانه کنید.

تاثیر کاهش استرس و خواب روی پرپشتی مو

استرس به طور مستقیم روی سلامت مو و کم پشت شدن آن تاثیر دارد. استرس می‌تواند سه نوع ریزش مو ایجاد کند:

کاهش حجم کلی مو
– ریزش سکه‌ای و خالی شدن یک بخش از موها، ریش یا ابروها
– کندن موها که افراد خودشان به صورت ناخودآگاه موهای سر یا ریش را با دست می‌کنند.

خواب ناکافی هم بدن را در حالت آشفتگی قرار می‌دهد. به حالتان بعد از شبی که درست نخوابیده‌اید، دقت کنید. آشفته و بی‌قرار هستید و انگار که اتفاق بدی قرار است بیافتد.

پس اگر اختلال خواب دارید حتما اول این مشکل را رفع کنید.

روش‌ها کنترل استرس و افزایش کیفیت خواب:

ورزش روزانه، داشتن روتین منظم برای وظایف شخصی و کاری، مراقبه و مدیتیشن، رقص، طبیعت گردی، نوشیدن دمنوش‌های بابونه یا اسطوخودوس، مصرف منیزیم، ویتامین B و ملاتونین می‌تواند در تنظیم چرخه‌ی خواب و کاهش استرس موثر باشد.

مکمل‌های پرپشت کننده مو:

1. طبیعی:

• سویق و پرپشت کردن مو:

سویق از غلاتی مثل نخود، عدس، سنجد، جو، گندم و… بو داده شده‌ که به صورت آرد درآمدند تهیه می‌شود.

استفاده از سویق کامل (ترکیبی از جو، گندم، عدس، برنج و سنجد) یکی از بهترین مکمل‌های گیاهی برای سلامت و پرپشت کردن موهاست.

این مکمل طبیعی به تغدیه‌ی پوست سر و تقویت فولیکول‌های مو کمک می‌کند. همچنین باعث بهبود جریان خون در سر و تحریک رشد مو می‌شود.

• روغن زیتون و انجیر:

مقداری انجیر را در روغن زیتون فرابکر قرار دهید. مقدار روغن زیتون به حدی باشد که روی سطح انجیرها را بپوشاند. و اجازه دهید 24 ساعت بماند.

شب‌ها 3 عدد از انجیرها را میل کنید. این ترکیب به رفع یبوست، شفافیت پوست، تنظیم هورمون‌ها، افزایش رشد و ضخامت موها و کاهش خشکی و شکنندگی مو کمک می‌کند.

• دمنوش بابونه:

دمنوش بابونه یک انتخاب عالی برای کاهش التهابات بدن و سر است. خصوصا اگر ریزش موی هورمونی یا استرسی دارید، هر شب از دمنوش بابونه استفاده کنید. این دمنوش به تقویت و پرپشت کردن مو کمک می‌کند.

• دمنوش نعنافلفلی:

دمنوش نعنافلفلی بهترین گزینه برای بهبود ریزش موی ناشی از استرس، ریزش موی هورمونی (آندروژنیک)، مشکلات التهابی پوست سر و شوره است.

از این دمنوش به عنوان نوشیدنی عصرانه یا اگر اضافه وزن دارید، نیم ساعت پیش از غذا میل کنید.

2. دارویی:

• امگا 3:

اگزما و التهاب پوستی، جوش و آکنه، خشکی پوست، ریزش مو، افسردگی، خستگی مفرط، التهاب مفاصل، افزایش فشارخون و بی‌خوابی از جمله علائم کمبود امگا 3 در بدن است.

امگا 3 یک اسید چرب ضروری برای تقویت و پرپشت شدن موهاست. بنابراین در صورتی که اکثر علائم ذکر شده را دارید، با مشورت پزشک از قرص امگا3 استفاده کنید.

• ویتامین D:

اکثر خانم‌ها نیازمند مصرف ویتامین دی هستند. بنابراین اگر کمبود ویتامین دی دارید حتما با مشورت پزشک به صورت روزانه یا ماهانه از قرص ویتامین دی استفاده کنید.

• زینک و پرپشت کردن مو:

زینک یا روی به تنظیم چربی پوست کمک می‌کند و باعث ترمیم بافت سر و پرپشت شدن موها می‌شود.

• ویتامین B7 یا بیوتن:

کمبود بیوتن باعث نازک شدن و ریزش مو می‌شود. بنابراین این ویتامین یکی از مهم‌ترین مواد برای تقویت و پرپشت کردن مو است.

سوالات متداول در مورد پرپشت کردن مو