وقتی برای اولین بار میشنوی «فیبروم رحم داری»، شاید ذهنت پر از سؤال و ترس شود؛ از جراحی گرفته تا داروهای هورمونی و عوارضی که کسی دوست ندارد تجربهاش کند. اما واقعیت این است که همیشه هم درمان در اتاق عمل خلاصه نمیشود.
خیلی از زنان توانستهاند با تغییر سبک زندگی، تغذیه ضدالتهاب و استفاده از گیاهان دارویی، فیبرومهای خود را کوچکتر کنند و علائم آزاردهنده را کاهش دهند.
در این مقاله قرار نیست نسخه جادویی بدهیم، اما میخواهیم با هم ببینیم چطور درمان خانگی فیبروم رحم و چند روش ساده و طبیعی میتواند به رحم کمک کند تا خودش را بازسازی کند.
پس برای اینکه بتوانید مسیر درمان فیبروم زنانه را با آگاهی و آرامش بیشتری طی کنید، پیشنهاد میکنیم خواندن این مقاله را از دست ندهید.
فیبروم رحم در واقع یک توده غیرسرطانی است که از بافت عضلانی رحم رشد میکند. شاید واژه توده کمی نگرانکننده به نظر برسد، اما بیشتر فیبرومها خوش خیم هستند و در بسیاری خانمها حتی علامتی ندارند.
مشکل زمانی شروع میشود که این تودهها بزرگتر شوند یا تعدادشان زیاد شود؛ در این حالت ممکن است باعث خونریزیهای شدید، درد لگن، نفخ، فشار در ناحیه شکم یا حتی کم خونی شوند.
پاسخ را باید به هورمونها مرتبط دانست. وقتی تعادل بین استروژن و پروژسترون بههم میخورد، مثلاً در اثر استرس مزمن، تغذیه پرچرب، کم تحرکی یا مشکلات کبدی، بافت رحم تحریک میشود و فیبرومها رشد میکنند.
از طرفی، ژنتیک، افزایش سن و حتی قرار گرفتن طولانی در معرض مواد شیمیایی (مثل پلاستیکها و شویندهها) میتوانند خطر ایجاد فیبروم را بالا ببرند.
در طب سنتی، فیبروم رحم نوعی غده یا ورم در رحم محسوب میشود که معمولاً بهدلیل تجمع مواد زائد (سوءمزاج و غلظت خون) در ناحیه رحم ایجاد میشود.
از دید حکمای قدیم، وقتی بدن دچار سردی یا رطوبت زیاد شود و کبد نتواند مواد زائد را به درستی دفع کند، این مواد در رحم جمع شده و به تدریج تودهای مثل فیبروم به وجود میآورد.
در نتیجه، طب سنتی برای درمان فیبروم رحم، تمرکز را بر پاکسازی بدن، تقویت کبد، تنظیم حرارت رحم و کاهش رطوبت میگذارد.
در ادامه مقاله به درمان فیبروم در طب سنتی خواهیم پرداخت.
وقتی حرف از درمان خانگی فیبروم رحم میزنیم، منظور یک اتفاق یک شبه نیست؛ بلکه روندی تدریجی برای کمک به رحم و بدن در بازگرداندن تعادل طبیعیاش است.
اولین قدم، درک این نکته است که فیبروم نتیجهی «بیتعادلی هورمونی» و «التهاب مزمن» است. پس اگر بتوانیم استروژن اضافه را از بدن دفع کنیم، التهاب را کم کنیم و سبک زندگی آرامتری داشته باشیم، رحم به مرور خودش را ترمیم میکند.
در ادامه پایههای اصلی درمان طبیعی فیبروم را با هم میچینیم:
بدن برای کوچک کردن فیبروم به غذایی نیاز دارد که التهاب را پایین بیاورد و کبد را سبک کند. پس باید غذاهای ضدالتهاب و التهابزا را به خوبی بشناسید تا بتوانید انتخابهای هوشمندانهتری داشته باشید.
| غذاهای ضدالتهاب | التهابزاها |
|---|---|
| سبزیجات برگ سبز (اسفناج، کلم، کاهو) | گوشتهای فرآوری شده (سوسیس، کالباس، کنسرو گوشت) |
| کلم بروکلی، گل کلم، کلم قرمز، چغندر، لوبیا سبز | مصرف زیاد گوشت قرمز |
| چربیهای سالم (روغن زیتون، روغن کنجد، روغن آووکادو، روغن تخم کتان) | روغنهای ترانس و بازاری، روغن آفتابگردان و کانولا |
| آووکادو | قند و شکر تصفیه شده |
| دانههای روغنی (تخمه کدو، تخم کتان، گردو، بادام) | نان و غلات فرآوری شده (آرد سفید) |
| حبوبات پخته (نخود، ماش، دال عدس) | لبنیات |
| زردچوبه و زنجبیل تازه | نوشابه و نوشیدنیهای شیرین |
| چای سبز و دمنوشهای گیاهی مناسب | الکل و قهوه |
| میوههای کم قند (انار، تمشک، بلوبری، سیب) | ترشیجات و نمک زیاد |
| مرکبات تازه (لیمو، پرتقال، نارنگی) | غذاهای سرخ شده |
| سیر و پیاز خام | محصولات بسته بندی با مواد نگهدارنده |
بسیاری از خانمهایی که مشکلات هورمونی و زنان را تجربه میکنند، شب زندهدار هستند و خواب به موقع و کافی ندارند.
7.5 تا 9 ساعت خواب عمیق در طول شب (از 10 شب تا 7 صبح)، یک شرط مهم برای درمان خانگی فیبروم است.
پس حتما تنظیم سیکل خواب را جدی بگیرید.
بیشتر بخوانید: معرفی 10 دمنوش خواب آور
استرس باعث افزایش کورتیزول و به دنبال آن افزایش استروژن میشود؛ یعنی دقیقاً همان چیزی که باعث رشد فیبرومها در رحم میشود.
پس یوگا، پیاده روی آرام، قرار گرفتن در طبیعت، در آغوش گرفتن و تنفس عمیق را بخشی از درمانتان بدانید.
بیشتر بخوانید: روشهای خانگی کاهش کورتیزول
در طب سنتی گفته میشود تا زمانی که بدن از مواد زائد پاک نشود، رحم به حالت تعادل برنمیگردد.
مادامی که دفع خوبی نداشته باشید، نمیتوانید انتظار بهبود سلامتی داشته باشید.
پس اگر درگیر یبوست هستید، باید سریعا برای درمان آن اقدام کنید.
بیشتر بخوانید: درمان خانگی یبوست
ورزش نه تنها برای سلامتی عمومی مهم است، بلکه نقش ویژهای در کنترل رشد فیبروم رحم دارد. کم تحرکی باعث تجمع خون و افزایش التهاب میشود، در حالی که فعالیت بدنی منظم به بهبود گردش خون، کاهش التهاب و تنظیم هورمونها کمک میکند.
پیشنهادها:
نکته مهم: از انجام تمرینات سنگین بپرهیزید، چون میتواند درد یا خونریزی غیرعادی را تشدید کند.
در بخش ورزش فقط انتظار داریم که گردش خون بهتر شود و بدن از فاز التهابی خارج شود.
آلودگی هوا یکی از عوامل پنهان التهاب و اختلال هورمونی در بدن است. ذرات معلق، گازهای سمی و ترکیبات شیمیایی میتوانند وارد جریان خون شوند و باعث افزایش التهاب و اختلال در عملکرد هورمونها شوند؛ شرایطی که باعث رشد فیبروم رحم میشود.
پس تا میتوانید در مکانهای خوش آب و هوا قرار بگیرید و اگر در شهرهای بزرگ و آلودهای مثل تهران زندگی میکنید نکات زیر را در نظر داشته باشید:
دمنوشهای گیاهی در چند بخش میتوانند به ما در درمان خانگی فیبروم کمک کنند:
خواص: سمزدایی کبد، کاهش استروژن اضافی، ضد التهاب قوی
روش مصرف: یک فنجان دمنوش خارمریم صبح ناشتا، یا یک قاشق مرباخوری روغن خارمریم خالص و اصل
لینک تهیه دمنوش ترکیبی خارمریم
لینک تهیه بهترین روغن خارمریم خوراکی
خواص: غنی از ویتامینها و مواد معدنی، کمک به تصفیه خون و کاهش التهاب
روش مصرف: روزی یک فنجان، نیم ساعت قبل از وعده غذایی
خواص: آرام بخش، تنظیم کننده هورمونها، کاهش استرس، کمک به تنظیم قاعدگی
روش مصرف: روزی یک تا دو فنجان، ترجیحاً عصرها
ترکیب انحصاری تی نیوشاپ شامل: بابونه، اسطوخودوس، بادرنجبویه و پنیرک
خواص: آرام بخش، ضدالتهاب طبیعی، کمک به تنظیم هورمونها، کاهش درد قاعدگی و بهبود گردش خون در رحم
روش مصرف: روزی یک فنجان، ترجیحاً عصر یا شب
خواص: آرام بخش، ضدالتهاب و کمک به بهبود گردش خون رحم
روش مصرف: روزی یک فنجان، به ویژه در دوران قبل از قاعدگی برای کاهش درد
خواص: کاهش استرس، افزایش آرامش بدن و کمک به تعادل هورمونها
روش مصرف: روزی یک فنجان، به ویژه قبل از خواب
لینک تهیه دمنوش ترکیبی گل گاوزبان
خواص: آرام کردن سیستم عصبی، پاکسازی خون، تنظیم قاعدگی، کاهش التهاب رحم و سرشار از آنتی اکسیدان، سم زدایی بدن
روش مصرف: ۳ تا ۴ عدد عناب را با چند گلبرگ گل محمدی در یک لیوان آب جوش دم کرده و پس از ۱۰ تا ۱۵ دقیقه میل کنید.
در طب سنتی ایرانی، هدف از درمان فیبروم رحم فقط کوچک کردن توده نیست، بلکه پاکسازی بدن از اخلاط ناسالم، کاهش التهاب و تعادل هورمونی است. رعایت نظم و استمرار در مصرف دمنوشها و ترکیبات طبیعی بسیار مهم است.
در ادامه یک برنامه ساده و ایمن آوردهایم که میتوانید آن را بهصورت روزانه اجرا کنید:
| زمان مصرف | ترکیب | مقدار و روش مصرف | اثر |
|---|---|---|---|
| صبح ناشتا | خاکشیر + ترنجبین | سه قاشق خاکشیر + یک قاشق ترنجبین را در یک لیوان آب ولرم حل کرده و ناشتا بنوشید. | پاکسازی کبد و رحم، کاهش حرارت و التهاب در بدن |
| قبل از ناهار | دمنوش گزنه | یک فنجان دم کرده گزنه | کاهش التهاب رحم، تقویت خون و تنظیم استروژن |
| در طول روز | شربت سرکه شیره انگور | یک لیوان (نسبت نصف قاشق سرکه طبیعی + دو قاشق شیره انگور در آب ولرم) | بهبود گردش خون، کمک به سمزدایی، تعادل هورمونی |
| قبل از شام | دمنوش معده تی نیوشاپ (شامل پنج گیاه خارمریم، رازیانه، زنجبیل، نعناع فلفلی و شیرینبیان) | یک فنجان | بهبود گوارش، جلوگیری از یبوست و نفخ که میتواند التهاب رحم را تشدید کند |
| عصر یا قبل از خواب | دمنوش گل محمدی و عناب | یک فنجان (۳–۴ عدد عناب + چند گلبرگ گل محمدی) | آرامش عصبی، خواب راحت، کمک به تعادل هورمونی و سمزدایی شبانه |
اگر سابقهی ابتلا به فیبروم را دارید یا میخواهید از ابتلا به آن پیشگیری کنید، علاوه بر نکاتی که تا به الان گفتیم، آگاهی و دوری از 5 اشتباه زیر میتواند خطر ابتلا به فیبروم رحم در زنان را به حداقل برساند:
یکی از دشمنان جدی سلامت هورمونی زنان، مصرف زیاد قهوه خصوصا با شکم خالی است. مصرف زیاد قهوه میتواند باعث افزایش سطح استروژن و تحریک رشد تودههای رحمی، خصوصا در خانمهای با متابولیسم کند و کبد ضعیف شود.
علاوه بر این، کافئین بالا جذب منیزیم و آهن را مختل میکند، دو مادهای که در سلامت رحم و کنترل قاعدگی حیاتیاند.
جایگزین: دمنوشهای ضدالتهاب مثل خارمریم، بابونه و…
نسبت به غذا احساسی و استرسی عمل نکنید. همچنین برای لاغری سریع، سراغ رژیمهای بسیار کم کالری یا فاقد چربی نروید.
از غذاهای سالم و مغذی به صورت متنوع و کامل استفاده کنید.
برخی مکملها مثل ویتامین E، مولتی ویتامینها یا برخی پودرهای پروتئینی اگر بیش از حد مصرف شوند، میتوانند سطح استروژن بدن را بالا ببرند.
حتی مکملهای طبیعی مثل سویا یا شنبلیله هم در افراد مبتلا به فیبروم ممکن است اثر معکوس داشته باشند.
راز تعادل هورمونی از جایی شروع میشود که کمتر به آن فکر میکنیم؛ از روده و باکتریهای کوچکی که اگر هوایشان را داشته باشید، بدنتان سالم میماند.
وقتی رژیم غذایی پر از قند، نان سفید و فست فود باشد، باکتریهای مفید کاهش مییابند و استروژن در بدن انباشته میشود.
بجای این مواد غذایی از خوراکیهای پروبیوتیک مثل ساورکرات، کفیر، ماست پروبیوتیک، کامبوجا و… استفاده کنید.
جالب است بدانید که کم خونی مزمن میتواند سطح اکسیژن و خون رسانی رحم را کاهش دهد، و بدن برای جبران این وضعیت گاهی باعث رشد غیرطبیعی سلولها میشود.
از طرفی، فیبروم خودش باعث خونریزی زیاد و کم خونی بیشتر میشود.
یعنی فیبروم و کم خونی در یک چرخه معیوب گیر میکنند و هر کدام دیگری را شدیدتر میکند.
بیشتر بخوانید: 5 درمان فوری برای کم خونی
فیبروم رحم یکی از مشکلات شایع در زنان است، اما اینطور نیست که همیشه نیاز به جراحی داشته باشد. بسیاری از خانمها با تغییر سبک زندگی، رژیم غذایی ضدالتهاب، دمنوشهای گیاهی و مراقبت روزانه میتوانند اندازه فیبروم را کاهش دهند و علائم آن را کنترل کنند.
البته دقت داشته باشید درمان خانگی فیبروم رحم نیازمند صبر و رعایت اصولی است که هم سلامت جسم و هم آرامش ذهن را به همراه داشته باشند.
هیچ روشی معجزهگر نیست، اما ترکیب علم و استمرار قطعا نتیجه بخش خواهد بود.
پس اگر مبتلا به فیبروم رحمی هستید، ناامید نشوید و دست از تلاش برندارید، به زودی نشانههای بهبود و سلامتی را در خود مشاهده خواهید کرد.
برای ورود به این چالش در یکی از گروههای زیر عضو شوید و به صورت رایگان به دوره پاکسازی پاییزه بپیوندید.
