سلامت زنان

زنان تکمیل کننده راه آفرینش و خلقت هستند. می‌توانند حیات ببخشند و بیشترین تاثیر را روی آینده‌ و نسل بعدی داشته باشند.

رحم تنها عضوی از بدن است که میتواند بدون آسیب دائمی، از اندازه‌ی یک گلابی در شروع بارداری تا اندازه‌ی یک هندوانه در پایان بارداری بزرگ شود.

این انعطاف‌پذیری فقط به یک اندام زنانه ختم نمی‌شود. زنان از لحاظ جسمی و روحی انعطاف بیشتری نسبت به مردان دارند

برای همین بیشتر می‌توانند خودشان را با شرایط مختلف وفق دهند و سنگین‌ترین بحران‌ها را مدیریت کنند.

تحقیقات نشان می‌دهد که زنان توانایی بیشتری در همدلی و درک احساسات دیگران دارند. این ویژگی به زنان کمک می‌کند تا روابط عمیق‌تری با دیگران برقرار کنند .

و با قدرت ذاتی خود می‌توانند از پس نقش‌های مختلف مثل فعالیت‌های شغلی و اجتماعی، همسری و مادری بربیایند.

وضعیت تک تک اعضای یک خانواده را می‌توان تابعی از وضعیت جسمی و روحی زن و مادر آن خانواده دانست. و عدم حضور یا کم بودن کیفیت حضورشان همه چی را بهم می‌ریزد. بنابراین سلامت جسمی و روحی‌شان از اهمیت زیادی برخوردار است.

ما نیاز داریم جامعه‌ای آگاه‌تر نسبت به سلامت و حقوق زن داشته باشیم.

و ما هم نقش خود را در این باره جدی گرفته‌ایم. و متعهدانه قدم برمی‌داریم.

راهکارهای موثر در جهت بهبود سلامت زنان:

• افزایش آگاهی از دوران نوجوانی:

زنان از دوران نوجوانی مرتب باید تحت آموزش قرار بگیرند. و نسبت به سلامت جسمی، روانی و جنسی و باروری خود آگاهی داشته باشند. در این جهت ما مرتبط در حال انتشار مقالات متنوع در سایت خود هستیم.

مثلا همه آن چیز که دخترها باید بدانند ، مقاله‌ای است که خواندنش به هر دختر نوجوان، جوان و مادری توصیه می‌شود.

• معاینات منظم پزشکی:

معاینات منظم سالانه مثل ماموگرافی برای تشخیص زودهنگام سرطان پستان از 35 سالگی و پاپ اسمیر برای شناسایی تغییرات غیرطبیعی در سلول‌های دهانه رحم از 21 سالگی، بسیار حائز اهمیت است.

انجام تست پاپ اسمیر برای دوشیزگان لازم نیست و انجام نمی‌شود.

• تغذیه سالم:

همه‌ی افراد، چه زنان و چه مردان، باید به تغذیه‌ی سالم اهمیت دهند. ولی عموما بدن خانم‌ها، خصوصا اندام‌های جنسی آنان، آسیب پذیرتر هستند. و با تغذیه‌ی ناسالم بیشتر درگیر بیماری‌های مختلف می‌شوند.

مثلا طبق تحقیقات یکی از عوامل موثر در تشکیل کیست‌های سینه استفاده از روغن‌های مایع و جامد ناسالم است.

برای هر خانمی مصرف چربی‌های سالم مثل روغن زیتون و مغزیجات، تامین ویتامین دی مورد نیاز بدن، از اهمیت زیادی برخوردار است.

• فعالیت بدنی:

خانم ها باید از انواع ورزش‌ها خصوصا ورزش‌های هوازی برای تقویت عضلات کف لگن استفاده کنند. تا در سنین بالاتر درگیر مشکلاتی مثل افتادگی رحم و بی اختیاری ادرار نشوند.

• مدیریت استرس:

تغییرات مداوم هورمونی و فشارهای خانوادگی و اجتماعی در زنان، آن‌ها را نسبت به مشکلات روحی و استرس آسیب‌پذیرتر می‌کند.

روش های کنترل استرس و اضطراب:

• ده تا بیست دقیقه تمرینات تنفسی یا مدیتیشن در روز
• ایجاد تعادل بین نقشه‌های مختلف: زنان گاهی خود را فدای نقش‌هایشان می‌کنند. در صورتی که این فداکاری یا مهربانی نیست. بلکه ظلم به خود شماست. بنابراین همیشه ظرفیت جسمی و روانی خود را درنظر بگیرید.
• مراقبت از خواب: زنان نیاز دارند بین 7 تا 9 ساعت در طول روز بخوابند. بنابراین اگر درگیر اختلالات خواب هستید؛ حتما مقاله خواب را بخوانید.

• رعایت بهداشت:

درنظر گرفتن اصول بهداشتی واژن بسیار حائز اهمیت است. که باز این موضوع در مقاله‌ی بهداشت زنان مورد بررسی قرار گرفته است.