خطاب به تمام کسانی که “موهایشان کم‌پشت شده است”، ریزش مو را در اولویت رسیدگی و درمان قرار دهید.
موهای از دست رفته، تا زمانی که منافذ سر بسته نشده باشند، قابل بازیابی و رشد مجدد است. ولی اگر به موقع به دادشان نرسیم و ریشه‌ای ریزش مو را درمان نکنیم، رشد موهای ریخته و پرپشت کردن مو کار بسیار سختی است.
موها نه تنها روی زیبایی ظاهری تاثیر دارند، بلکه نشان دهنده‌ی سلامت درونی بدن هستند.
زمانی موهای شفاف، براق و پرپشتی داریم که از درون بدن سالمی داشته باشیم. اگر به عکس‌های قدیمی نگاه کنید، می‌بینید که افراد موهای بسیار پرپشت‌تری داشتند. این قطعا به خاطر داشتن سبک زندگی سالم در گذشته بوده است.
با خواندن این مقاله میتوانید علت ریزش و از دست دادن موهای خود را شناسایی کنید. از طرفی رعایت نکته‌ها و تکنیک‌های گفته شده، تحولی در حجم و سلامت موهای شما ایجاد خواهد کرد.
عموما تا حرف از ریزش مو می‌شود؛ همه یک جمله می‌گویند: “ریزش مو ارثیه”
در اینکه وراثت تاثیر زیادی در کم پشتی و یا ریزش مو دارد؛ شکی نیست. اما باید بدانیم سبک زندگی نادرست سهم بیشتری روی ریزش مو دارد.
یعنی اگر سبک زندگی خوبی داشته باشید؛ مقدار زیادی از اثرات منفی ژنتیک روی موها را خنثی خواهید کرد.
از طرفی بسیاری از افراد به اشتباه فکر می‌کنند درگیر یک بیماری ارثی هستند. وقتی خانواده‌ها را بررسی می‌کنیم، متوجه می‌شویم که بسیاری از بیماری‌ها ربطی به ساختار ژنتیکی افراد ندارد. بلکه حاصل از عادت‌های مشابه اعضای خانواده است.
مثلا در یک خانواده اکثر افراد درگیر دیابت هستند. وقتی بررسی می‌کنیم می‌بینیم بدون نان و برنج نمی‌توانند زندگی کنند. هر روز کیلو کیلو شیرینی می‌خرند. پروتئین و سبزیجات کافی مصرف نمی‌کنند. الگوی خواب بدی دارند و تا دم صبح بیدارند و…
در این خانواده شما بیماری را به ارث نبردید؛ سبک زندگی اشتباه را تکرار کردید.
بنابراین اگر حتی فکر می‌کنید مبتلا به ریزش موی ارثی هستید؛ این مقاله را بادقت مطالعه کنید. قطعا میتوانید به پرپشت شدن موها و توقف ریزش موی خود کمک کنید.
در خانم‌ها ردپای مشکلات هورمونی (کاهش استروژن، افزایش آندروژن، تخمدان پلی کیستیک) در اکثر کیس‌های مبتلا به ریزش مو و کاهش حجم مو دیده می‌شود.
اگر چند علامت از علائم بالا را دارید؛ در قدم اول حتما با انجام آزمایش خون و سونوگرافی وضعیت رحم و تخمدان و هورمون‌ها را بررسی کنید.
خانم‌ها بیشتر از آقایان درگیر کم‌خونی و کمبود آهن می‌شوند. آهن یکی از عناصر حیاتی برای تغذیه‌ی موهاست. و کمبود آن باعث ریزش مو و کم پشت شدن موها می‌شود.
علاوه بر اینکه پوشش خانم‌ها می‌تواند باعث جذب کمتر ویتامین D در آن‌ها شود، مشکلات هورمونی در خانم‌ها هم عامل دیگری برای عدم جذب این ویتامین در بدن خانم‌هاست.
هورمون استروژن در بدن خانم‌ها بیشتر است. این هورمون در تنظیم ویتامین D، نقش دارد. بنابراین در دوران یائسگی یا در بیماری‌های هورمونی با کمبود ویتامین D مواجه می‌شویم.
کمبود این ویتامین باعث ریزش موی سکه‌ای، عدم رشد مجدد موها، نازکی مو و التهابات کف سر شود.
استرس یکی از کلیدی‌ترین عوامل در مشکلات پوست و مو در خانم‌هاست. عموما مسائل زندگی و عوامل استرس‌زای بیرونی ذهن و جسم یک زن را بیشتر تحت تاثیر قرار می‌دهند.
بنابراین بسیاری از مشکلاتی مثل خالی و کم پشت شدن موی سر و آکنه‌های مقاوم به درمان، بدون کنترل استرس درمان نمی‌شود.
دقت کردید که افراد بی‌خانمان که مدت‌هاست سرخود را درست نشسته‌اند، چه موهای پرپشتی دارند؟ یکی از دلایل مهم ریزش مو اتفاقا شستشوی مکرر موها با شامپوهای شیمیایی است.
استفاده از شامپوها، رنگ مو، دکلره، کراتین، وسایل حرارتی مثل اتو و سشوار به ریشه و ساقه‌ی مو آسیب می‌رسانند و به مرور حجم مو را کم می‌کنند.
آلوپسی آندروژنیک یا ریزش موی ارثی در آقایان بیشتر از خانم‌ها اتفاق می‌افتد. که عموما به دلیل بالا بودن هورمون‌های آندروژن در آقایان است.
این ریزش مو در نواحی جلوی سر، بالای پیشانی و تاج سر بیشتر دیده می‌شود.
اما خبر خوب اینکه این نوع ریزش مو هم قابل کنترل است. که در ادامه‌ی مقاله به روش‌های درمان آن اشاره خواهیم کرد.
شوره سر و عفونت‌های قارچی با آسیب به پوست سر، باعث ریزش مو می‌شوند. و درمان نشدن آن‌ها جلوی رشد مجدد موها را می‌گیرد.
بسیاری از آقایان همه چیز خوار هستند و به هیچ خوراکی‌ای نه نمی‌گویند. خوش خوراک بودن هیچ ایرادی ندارد. همانطور که ماشین بدون بنزین راه نمی‌رود، غذا هم سوخت بدن ماست.
اما اگر در همین ماشین سوخت بی کیفیت ریخته شود؛ روز به روز فرسوده‌تر می‌شود.
غذایی که می‌خوریم به تک تک سلول‌های بدن و فولیکول‌های مو هم می‌رسد. پس هر چه غذای ناسالم‌تری بخوریم، موی کم پشت تری داریم.
سیگار، قلیان و انواع مواد، خونرسانی به پوست سر را ضعیف می‌کنند. و باعث ضعیف شدن موها و ریزش مو می‌شوند.
بنابراین برای داشتن موهای پرپشت باید با دخانیات خداحافظی کنیم.
آقایان به دلیل مشغله‌های زیاد کاری و ذهنی، استراحت و خواب نامنظمی دارند. همین موضوع باعث تضعیف فولیکول و ریزش مو می‌شود.
حنا بهترین انتخاب برای پرپشت کردن موها می‌باشد. حتی از دو سالگی هم می‌توان برای بچه‌ها از ماسک حنا استفاده کرد. تا در آینده موهایی پرپشت و ضخیم داشته باشند.
3 قاشق غذاخوری حنا، 2 قاشق غذاخوری سبوس برنج، 1 قاشق غذاخوری شیرین بیان، 1 قاشق غذاخوری آرد نخود.
همه‌ی مواد را با یک و نیم لیوان جوشانده‌ی مناسب و دلخواه (رزماری، باباآدم و…) ترکیب کنید.
و 4 تا 5 ساعت روی سر ماسک کنید. برای افرادی که موهای چربی دارند، تا هفته‌ای دوبار هم قابل استفاده است.
در چین روستایی بنام هانگلویائو وجود دارد که در دنیا به داشتن موهای بلند، پرپشت و براق معروف هستند.
این خانم‌ها اعتقاد دارند که آب برنج باعث تقویت موهایشان شده. آن‌ها آبی را که هنگام پخت برنج در ظرف جمع می‌شود، به موها ماسک می‌کنند.
آب برنج باعث تقویت موها، کاهش ریزش مو، افزایش درخشندگی، رفع وزی و گره‌خوردگی موها می‌شود.
بعد از شستشوی موها با شامپو، آب برنج را به موها بمالید و به آرامی پوست سر را ماساژ دهید. اجازه دهید 10 تا 20 دقیقه روی موها باقی بماند. و بعد با آب ولرم بشویید.
اگر احساس می‌کنید موهای شما سست شده و به راحتی کنده می‌شود. در حمام ریزش موی زیادی دارید، یا موهای نازکی دارید، ماسک پودر نخود بهترین انتخاب برای شماست.
این ماسک هیچ محدودیتی ندارد و در هر سنی و در هر شرایطی حتی در دوران بارداری و شیردهی قابل استفاده است.
یک قاشق غذاخوری پودر نخود و یک قاشق غذاخوری سبوس برنج را با نصف لیوان آب جوش ترکیب و بعد از یک ساعت از صافی پارچه‌ای رد کنید.
آب باقی مانده را با دو عدد تخم مرغ را با هم ترکیب کنید. و به کف سر بزنید.
بعد از دو ساعت سر را با شامپو و آب ولرم رو به سرد بشویید.
رزماری یکی از موثرترین گیاهان در کنترل و جلوگیری از ریزش مو است. این گیاه با انواع مو سازگاری دارد و یک انتخاب موثر و ایمن برای پرپشت کردن موهاست.
میخک هم سرشار از موادمعدنی، آنتی اکسیدان و ترکیبات ضدباکتری است که می‌تواند باعث افزایش رشد مو، کاهش ریزش، رفع شوره، افزایش ضخامت، رفع سفیدی مو و کاهش وزی موها شود.
با بذر شنبلیله میتوانید یکی از ساده‌ترین و کم هزینه‌ترین ماسک‌های مو را درست کنید.
شنبلیله باعث تقویت، افزایش ضخامت و حجم مو می‌شود. و شوره و ریزش مو را به حداقل می‌رساند.
این روغن باعث افزایش گردش خون در پوست سر می‌شود و رشد مو را تحریک می‌کند. طبق تحقیقات استفاده منظم از روغن رزماری به اندازه‌ی ماینوکسیدیل در درمان ریزش مو موثر است.
این روغن مناسب موهای نازک، کم حجم، دارای ریزش و حتی چرب است.
این روغن سرشار از امگا3، فیبر و آنتی اکسیدان است و به تقویت ریشه مو، جلوگیری از خشکی مو، کاهش التهاب پوست سر و ترمیم موهای آسیب دیده کمک می‌کند.
این تخم کتان مناسب افرادی است که موهای ضعیف و شکننده‌ای دارند.
این روغن به تنظیم ترشح پوست سر کمک می‌کند و با تقویت فولیکول‌های مو از ریزش مو جلوگیری می‌کند.
بنابراین اگر موهای چربی دارید، روغن جوجوبا انتخاب مناسبی برای شماست. حتی برای اثرگذاری بیشتر میتوانید به نسبت 3 به 1 با روغن درخت چای هم ترکیب کنید.
یعنی به ازای 3 قاشق روغن جوجوبا یک قاشق روغن درخت چای بریزید و ترکیب کنید. و به مدت نیم ساعت روی سر (فقط ریشه‌ی مو) قرار دهید و سپس موها را با شویند مناسب بشویید.
روغن نعناع بهترین انتخاب برای تقویت مو، رفع مشکلات کف سر، کاهش خارش و ریزش مو است.
اگر موهای ضعیف و کم حجمی دارید یا درگیر مشکلات قارچی یا شوره سر هستید، حتما از روغن نعناع استفاده کنید.
روغن فندق حاوی اسیدهای چرب اشباع و ویتامین E است. این روغن به تقویت رشد موها، کاهش ریزش و افزایش ضخامت مو کمک می‌کند.
بنابراین بهترین گزینه برای موهای نازک و کم حجم است.
پیش از این اشاره کردیم که شامپو و مواد شیمیایی موجود در آن می‌تواند خودش عاملی برای ریزش مو باشد.
بنابراین بهتر است تا حد امکان مصرف شامپوهای شیمیایی را کم کرد. در این بخش قصد داریم که طرز تهیه‌ی یک شامپوی گیاهی را به شما آموزش بدهیم.
این شامپو علاوه بر اینکه از ریزش مو جلوگیری می‌کند؛ باعث تقویت ریشه‌ی مو و رشد مجدد آن‌ها هم می‌شود.
مواد را با هم ترکیب کنید و کم کم جوشانده آویشن را اضافه کنید تا مواد به غلظت مناسب برسد. (نه خیلی غلیظ و نه خیلی رقیق)
نحوه‌ی شستن موها تاثیر زیادی در حفظ سلامت مو دارد.
در ادامه تمامی نکات مهم که باید برای شستشوی موها بدانید را ذکر می‌کنیم:
استرس به طور مستقیم روی سلامت مو و کم پشت شدن آن تاثیر دارد. استرس می‌تواند سه نوع ریزش مو ایجاد کند:
کاهش حجم کلی مو
– ریزش سکه‌ای و خالی شدن یک بخش از موها، ریش یا ابروها
– کندن موها که افراد خودشان به صورت ناخودآگاه موهای سر یا ریش را با دست می‌کنند.
خواب ناکافی هم بدن را در حالت آشفتگی قرار می‌دهد. به حالتان بعد از شبی که درست نخوابیده‌اید، دقت کنید. آشفته و بی‌قرار هستید و انگار که اتفاق بدی قرار است بیافتد.
پس اگر اختلال خواب دارید حتما اول این مشکل را رفع کنید.
ورزش روزانه، داشتن روتین منظم برای وظایف شخصی و کاری، مراقبه و مدیتیشن، رقص، طبیعت گردی، نوشیدن دمنوش‌های بابونه یا اسطوخودوس، مصرف منیزیم، ویتامین B و ملاتونین می‌تواند در تنظیم چرخه‌ی خواب و کاهش استرس موثر باشد.
سویق از غلاتی مثل نخود، عدس، سنجد، جو، گندم و… بو داده شده که به صورت آرد درآمدند تهیه می‌شود.
استفاده از سویق کامل (ترکیبی از جو، گندم، عدس، برنج و سنجد) یکی از بهترین مکمل‌های گیاهی برای سلامت و پرپشت کردن موهاست.
این مکمل طبیعی به تغدیه‌ی پوست سر و تقویت فولیکول‌های مو کمک می‌کند. همچنین باعث بهبود جریان خون در سر و تحریک رشد مو می‌شود.
مقداری انجیر را در روغن زیتون فرابکر قرار دهید. مقدار روغن زیتون به حدی باشد که روی سطح انجیرها را بپوشاند. و اجازه دهید 24 ساعت بماند.
شب‌ها 3 عدد از انجیرها را میل کنید. این ترکیب به رفع یبوست، شفافیت پوست، تنظیم هورمون‌ها، افزایش رشد و ضخامت موها و کاهش خشکی و شکنندگی مو کمک می‌کند.
دمنوش بابونه یک انتخاب عالی برای کاهش التهابات بدن و سر است. خصوصا اگر ریزش موی هورمونی یا استرسی دارید، هر شب از دمنوش بابونه استفاده کنید. این دمنوش به تقویت و پرپشت کردن مو کمک می‌کند.
دمنوش نعنافلفلی بهترین گزینه برای بهبود ریزش موی ناشی از استرس، ریزش موی هورمونی (آندروژنیک)، مشکلات التهابی پوست سر و شوره است.
از این دمنوش به عنوان نوشیدنی عصرانه یا اگر اضافه وزن دارید، نیم ساعت پیش از غذا میل کنید.
اگزما و التهاب پوستی، جوش و آکنه، خشکی پوست، ریزش مو، افسردگی، خستگی مفرط، التهاب مفاصل، افزایش فشارخون و بی‌خوابی از جمله علائم کمبود امگا 3 در بدن است.
امگا 3 یک اسید چرب ضروری برای تقویت و پرپشت شدن موهاست. بنابراین در صورتی که اکثر علائم ذکر شده را دارید، با مشورت پزشک از قرص امگا3 استفاده کنید.
اکثر خانم‌ها نیازمند مصرف ویتامین دی هستند. بنابراین اگر کمبود ویتامین دی دارید حتما با مشورت پزشک به صورت روزانه یا ماهانه از قرص ویتامین دی استفاده کنید.
زینک یا روی به تنظیم چربی پوست کمک می‌کند و باعث ترمیم بافت سر و پرپشت شدن موها می‌شود.
کمبود بیوتن باعث نازک شدن و ریزش مو می‌شود. بنابراین این ویتامین یکی از مهم‌ترین مواد برای تقویت و پرپشت کردن مو است.
فروشگاه تی نیوشاپ عرضه کننده محصولات و دمنوش نیوشا، با هدف افزایش سطح سلامتی و آگاهی در جامعه تاسیس شد.
ما در تلاشیم با تغییر سبک زندگی افراد و استفاده از گیاهان در سبد خرید خانوار، سلامتی را به اقشار مختلف برگردانیم.
09127667703
تمامی حقوق برای وبسایت تی نیوشاپ محفوظ است.
